[...] ;) Poczytaj co tutaj jest na sfd i bedziesz wiedzial co masz kupic ;) aha... I zalezy na co liczysz bo jezeli chce sie nie wiadomo jak spompowac do wakacji to sobie kupuj wszystkie stacki i inne mocne rzeczy, a jezeli masz zamiar cwiczyc przez dluzszy czas i robic to dla siebie to prponowalbym postawic na jakas lzejsza forme ale dlugofalowa ;)
h** wie co bedzie za rok a co mi tam 175kg na laweczce!!!!tera 140kg,milo bedzie to za rok przeczytac,ale kto wie czy za rok sie bedzie jeszcze cwiczyc?
Dresik16. Króciutko. Jeżeli zrobiłeś przez rok treningów 2 cm w łapie( czyli krew dopompowała mięsień, jak przestaniesz ćwiczyć to i to spadnie), będąc w szczycie wydzielania przez organizm wszystkich tych hormonów( ach młodość!)które w dojrzałym wieku człowiek musi wprowadzać z zewnątrz, to GWARANTUJĘ CI, że nawet jak przy******lisz pół kilograma [...]
[...] planie, wiec jaki sens?? robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. Ja osobiście jechałbym dalej HST - z tym, że ja po prostu [...]
[...] że się nie zrozumieliśmy. robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. Owszem, można. Tylko, że split nie jest szczytowym [...]
[...] lapki tzn ? :) tric w poniedziauek a biceps w czwartek, to dwa razy na tydz, przy nogach nie pracuja , troche przy barkach. Longrunner cwiczylem pn-wt, czw-pt ;) 3-4 serie na grupe ? czyli na klate np. 2 serie poziom i 2 rozpietki ? :/ nie rozumiem, mauo mi sie to wydaje ;) i co z kapturami chlopaki ? jak je cwiczyc zeby fajnie rosly ? ;)
Z tego co wiem można ćwiczyć w szkołach shaolin ale w samym klasztorze nie. Oczywiście za odpowiednią kwotę ponoć 1000$ za miesiąc w tym jest wyżywienie, nocleg i stroje http://www.globtroter.pl/zdjecia/145436,chiny,henan,shaolin,shaolin.html
może nie jestem ekspertem ale lubię patrzeć na różne "modne" akcje prowadzone w tv. co do w/w tematu uważam że Ch. zyskała popularność tylko dzięki modzie na bycie "fit" które napędziła tv śniadaniowa. prawdę mówiąc nigdy nie zagłębiałem się jak zaczęła się kariera "trenerki wszystkich polek" ale ze śladowych informacji wyczytałem że jej fenomen [...]
a ja mam takie pytanko: lepiej jest cwiczyc na worku codziennie np po 15-20 min. czy moze co 3-4 dni np 2godz?? na duzym, twardym i ciezkim worku.. no i co z tym workiem robicie?? bo ja najpierw obchodze worek dookola walac w niego lewe proste (jakos lepiej idzie mi zgodnie z ruchem wskazowek zegara...) potem lewy prawy, lewy-prawy-lewy sierp na [...]
imo to jest d****ne z tym programem. cwiczyć po to zeby na centymetrze było upragnione 104 w klacie to przecież nieporozumienie. i jak już bd to 104 to co dalej? idealne wymiary są oceną raczej subiektywną a ćwiczenie pod dyktando programu komputerowego to paranjoa moim jakże skromnym zdaniem
Żeby osiągnąć te wyniki, szczególnie +14 w klatce, potrzeba Ci dużo czasu. To nie jest tak, że jak nagle zaczniesz intensywnie ćwiczyć to będziesz miała takie przyrosty. Masz już rok treningów za sobą, to wg. mnie powinieneś już o tym wiedzieć. Główną rzeczą, o którą powinieneś zadbać jest dieta, w drugiej kolejności trening. Przecież nie zrobisz [...]
przy wzroście 176cm dobra waga to okolo 85kg wtedy możesz powiedzieć że chodziłeś na siłownię, to zależy od ciebie czy chcesz być większy czy chudy. Jak ważysz 70kg przy 176cm wzrostu to musisz być bardzo chudy Jeszcze jak nogi masz gróbę to góra musi być chuda Masz niedowagę na 100% 70kg na 176cm troche mało jak dla mnie Ja mam 172cm wzrostu a [...]
[...] z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym cwiczyc ;P a uchwytem mlotkowym cwiczylem ostatnie 4-5 tygodni dlatego nie wiem czy nie za dlugo bedize jak doloze jeszcze 6 tyg chociaz osobiscie lubie to cwiczenie :)
[...] na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym cwiczyc ;P Osobiście polecam prosty. Sam tak ćwiczę, łamanych gryfów po prostu nie lubię i tyle. A problemów z nadgarstkami nie mam żadnych. Nie szarżuj z ciężarem a [...]
Nie podoba mi się ten trening. Przysiad raz w tyg to trochę za mało. Nie wiem czemu zignorowałeś link który ci zaproponowałem. Pewnie dlatego ze się nie chce nóżek ćwiczyć co? ;) ps. Kulturystyka to nie 2-3 miesiące. W takim okresie czasu mało co osiągniesz, a jeżeli już coś, to zaraz i tak to zniknie. Kulturystyka to sposób na życie a nie krótki [...]
nie no nie stwierdziłem że chuuya warte :) napewno codzien rano jajecznica z 6 jaj, potem z 2x 250g cyca z kuraka, potem to juz zalezy co mamuska zrobi czasem jakaś ryba czy tam wołowina i przed snem zawsze twaróg. no wiem że okres kiedy wszyscy się pocą ale idąć np przez miasto czuje że mam calutką mokrą koszulkę a jak patrze na innych to nie [...]
[...] niecwiczenia... i stad to 5 miechow. Jeszcze dopisze cus. Wiek: 17 wiosen I od tych 3,5 miecha cwicze na mase bo wczesniejszego cwiczenia nazwac treningiem nie moge bardziej moze paleniem jana. Jesli chodzi o moje hobby to gram od gnojka w pilke nozna i od kilku miechow staram sie cwiczyc boks tajski , ale to tez jeszcez narazie palenie jana.
nawet wskazane jest cwiczyc brzuch jak go nie bedziesz cwiczyl to wtedy ci go podlejeale nie wiem co wy dzisiaj wszczycy z tymi brzuchami Kto nie ma brzucha ten cienko rvcha
plany na 2005
